Общие рекомендации при беременности

Во время беременности можно продолжать выполнять упражнения даже с легкой и средней физической нагрузкой. Предпочтительны регулярные занятия (по крайней мере - 3 раза в неделю).
Общие рекомендации при беременности

Во время занятий после 1 триместра необходимо избегать положения на спине и долгого неподвижного стояния на одном месте (из-за возможного снижения притока крови к плоду).

Женщине необходимо знать о снижении у нее резервов кислорода и о повышенном его потреблении при занятиях аэробикой. Поэтому нельзя заниматься до изнеможения, при появлении усталости нужно прервать занятия.

Необходимо принимать во внимание изменение центра тяжести тела беременной и поэтому избегать видов деятельности, связанных с возможной потерей равновесия (например, тенниса и бега трусцой).

При занятиях в 1 триместре необходимо пить много воды, носить свободную одежду. Занятия следует проводить в хорошо проветриваемых помещениях. Перегрев организма беременной может оказать вредное влияние на закладывающуюся в это время нервную систему плода.

Противопоказания к занятиям:

  • Гипертензия, вызванная беременностью.
  • Преждевременное излитие околоплодных вод.
  • Преждевременные роды во время предыдущей или настоящей беременности.
  • Угроза преждевременных родов или ее лечение.
  • Кровотечение во 2 или 3 триместре беременности.
  • Внутриутробная задержка развития плода.

 

Изображение взято с сайта www.okgastro.ru

 

Больше статей по теме раздела Беременность:

Прибавка в массе тела во время беременности

Подготовка к родам

Секс во время беременности

Психология беременности

Была ли полезной данная статья?
1
0
Поделиться статьей: