Уроки закаливания, или Путь к здоровью
Для детей врачи используют в основном гидротерапевтические методы закаливания. К ним относятся знакомые нам процедуры, такие как обтирания, обливания (общие и обливания стоп), ванны и сауна.
Вытираемся с умом
· Махровым полотенцем, губкой или специальной рукавицей, смоченной водой температуры 34-36 С и хорошо отжатой, последовательно обтирают руки, спину, грудь, ноги ребенка.
· После этого сухим полотенцем тело растирают до легкого покраснения.
· Каждые 3-5 дней температуру воды снижают на 1-2 градуса, доводя ее до 24-25 С, и обтираются такой водой в течении 2-3 месяцев.
· При благоприятном течении закаливания можно перейти к дальнейшему снижению температуры воды до 10-12С (снижать температуру воды на один градус следует каждые 8-10 дней).
Как с гуся вода или Методика обливания
· Начинать обливания желательно после 1 месяца закаливания обтиранием.
· Температура воды для первых процедур должны быть не выше 36 градусов.
· Последовательно обливают верхние конечности, грудь, спину, голову и остальные части тела.
· Постепенно температуру воды можно снижать до 12-14 градусов (каждые 3-5 дней на 1 градус).
· После обливания тело растирают сухим полотенцем до легкого покраснения.
Обливания стоп
Следует отметить, что обливание стоп оказывает хороший эффект при профилактике простудных заболеваний.
· Обмывание стоп проводят ежедневно перед сном в течение года.
· Начинают обливания стоп с воды, температура которой не превышает 28 градусов.
· Постепенно температуру воды снижают до 15-14 С (каждые 3-5 дней на 1 градус).
· После обмывания стопы надо тщательно растереть полотенцем.
«Купание, купание, полон дом народу!»
Ванны, пожалуй, наиболее распространенные и любимые всеми гидротерапевтические процедуры. В детской практике с целью оздоровления и лечения активно используются общие и местные ванны индифферентной температуры (34-37 С) и теплые ванны (38-39 С).
Общие пресные ванны индифферентной температуры (34-37 С) и теплые ванны (38-39) оказывают седативный эффект, уменьшают раздражительность, нормализуют сон, оказывают болеутоляющее и сосудорасширяющее действие.
· Продолжительность индифферентных и теплых ванн обычно составляет 10-20 минут.
· Терапевтический эффект пресных ванн может быть усилен действием химического фактора при добавлении в воду лекарственных и ароматических веществ. Раздражая рецепторы кожи, они оказывают рефлекторное воздействие, а некоторые из них, проникая через кожу могут оказывать и специфическое воздействие. Ряд веществ оказывают положительное воздействие также на зрительный и обонятельный анализатор, обуславливая благоприятный психотерапевтический эффект.
Хвойные ванны
● Применяются с седативной целью.
● Готовят путем добавления порошкообразного или жидкого хвойного экстракта.
●Температура воды индифферентная – 34-36 С.
● Продолжительность 10-15 мин.
●Курс лечения – 10-15 процедур ежедневно или через день.
Шалфейные ванны
● Применяются с седативной целью.
●Готовят путем растворения в воде жидкого мускатного шалфея.
● Температура воды 35-37 С.
● Продолжительность 8-15 минут.
● Курс лечения – 12-15 процедур ( 2-3 раза в неделю).
Валериановые ванны
● Применяются с седативной целью.
● Готовят путем добавления в воду экстракта валерианы (2-4 ст. ложки).
● Температура воды 35-37 С.
● Продолжительность 8-15 минут.
● Курс лечения – 12-15 процедур.
Ромашковые ванны
● Используют чаще всего для местных ванн.
● 0,5-1,0 кг цветков ромашки заливают 5 л кипящей воды, дают постоять 30 минут. Замет настой необходимо процедить и добавить в ванну.
● Температура воды индифферентная – 34-36 С.
● Продолжительность 10-15 мин.
● Курс лечения – 10-15 процедур ежедневно или через день.
Местные горчичные ванны
● Применяются при ОРЗ у детей.
● Для приготовления местной горчичной ванны сухую горчицу (из расчета 10-15 г горчицы на 10-15 л пресной воды) предварительно разводят в теплой (38-39 С) воде до консистенции жидкой сметаны. Затем полученную порцию горчицы переливают в емкость с нужным объемом воды, производя дальнейшее размешивание.
● Продолжительность процедуры составляет 10-15 минут.
● Температура воды - 39-40 С.
● Для усиления лечебного эффекта пациента во время процедуры следует укрывать плотной простыней или одеялом.
Местные горчичные ванны противопоказаны при гипертермии (повышении температуры тела) у пациента!
Банный день или поход в сауну
Посещение сауны - это лечебно-профилактическая и гигиеническая процедура, основанная на использовании горячего воздуха в комплексе с различными водолечебными воздействиями. Процедуры проводят в специально оборудованных помещениях, в состав которых входят термальная камера, температура и влажность воздуха которой могут регулироваться, раздевалка, комнаты для приема водолечебных, массажных и других процедур.
С лечебной и профилактической целью в детской практике обычно используют суховоздушную баню – сауну, характеризующаяся высокой температурой воздуха (от 60-70 С до 90-100 С) при низкой относительной влажности (10-15%).
Банная процедура прежде всего оказывает влияние на терморегуляционные механизмы. Она активирует терморегуляцию, что проявляется в расширении сосудов и стимуляции потоотделения. С потом выделяются электролиты, продукты метаболизма. Происходит очищение кожи, возрастает ее тонус и эластичность. Систематический прием банной процедуры тренирует сердечно-сосудистую систему, улучшает гемодинамику (движение крови по сосудам), способствует нормализации артериального давления.
Пребывание в сауне вызывает углубление дыхания, расслабление дыхательной мускулатуры. Повышается жизненная емкость легких и улучшается газообмен. Сауна повышает эластичность мышц и подвижность суставов, уменьшает отеки, вызывает перераспределение жидкости в организме, тормозит мочеотделение, повышает вязкость крови. Пребывание в сауне усиливает тормозные процессы в ЦНС, что определяет ее седативный эффект, ведет к психическому расслаблению, повышает приспособительные возможности организма. Одновременно происходит стимуляция деятельности ряда эндокринных желез.
Водить в сауну детей рекомендуется с 2х лет. Методика сауны для детей – щадящая.
Паровая баня вызывает большую нагрузку на организм человека, прежде всего на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. Поэтому она рекомендуется для использования в детской практике не ранее 6 лет.
Общие показания для сауны в профилактических целях:
· Тренировка терморегуляционных механизмов
· Усиление иммунитета и защитных сил детского организма
· Закаливание
· Релаксация
· Ожирение
Общие показания для сауны в лечебных целях:
· Склонность к частым простудным заболеваниям
· Хронические заболевания верхних дыхательных путей
· Расстройства деятельности ЖКТ
· Заболевания кожи
· Заболевания мочеполовой системы
Абсолютные противопоказания для сауны:
· Страх и негативное отношение к посещению сауны
· Острые заболевания, сопровождающиеся повышением температуры
· Эпилепсия
· Хронические заболевания почек
· Злокачественные новообразования
Полезное действие бани возможно только при строгом соблюдении методики проведения банных процедур, которые должны строиться с учетом температурного режима и влажности парилки:
1) Чтобы создать оптимальные условия для потоотделения, терморегуляции и оздоровления, перед входом в горячее помещение сауны необходимо вымыться под душем и вытереть тело досуха.
2) Находиться в горячем помещении нужно 5 минут, затем охладить все тело в течение 3-10 минут и отдохнуть в течение 15-20 минут. Всего необходимо сделать 2 «захода» при температуре 60-70 С.
3) Во время пребывания в сауне желательно добиться максимального мышечного расслабления и психического успокоения.
4) После сауны рекомендуется отдых в течение 20-30 минут.
5) При использовании сауны с закаливающими целями большое значение имеет выбор холодового раздражителя:
● пребывание в прохладном помещении
· обтирания холодной водой
· обливания ножек холодной водой
· холодный душ
· купание в бассейне с холодной водой
Врач-неонатолог высшей категории, кандидат медицинских наук Фадеева Галина Борисовна, главный врач клиники «9 Плюс».